تدوينات موقع شامل لكل مفيد
يعد رجيم الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة التي يمكن أن يلجأ إليها من يريد إنقاص الوزن وخسارة الدهون الزائدة في جسمه.
وإذا كانت أنظمة الرجيم متعددة وكثيرة، فإن من أفضلها رجيم الصيام المتقطع، والذي يمكنك من إنقاص الوزن وخسارة الدهون الزائدة في الجسم والوصول إلى الوزن المثالي الذي يستطيع من خلاله الشخص ممارسة وظائفه الحيوية والقيام بمهام عمله بسهولة ويسر.
لمعرفة أكثر الأخطاء التي قد تعمل على وقف حرق الدهون لديك أثناء الرجيم اضغط هنا
وخسارة الوزن ليست فقط للحصول على قوام رائع ومظهر جيد، فإنها بالإضافة إلى ذلك تخلص الجسم من الكثير من الأمراض التي تسببها السمنة، خاصة المفرطة منها، والتي قد تعرض الإنسان إلى الإصابة بأمراض السكر والضغط والقلب، وغيرها من الأمراض الخطيرة التي قد تكون نهاية خسارة الحياة.
ما رجيم الصيام المتقطع وكيف يمكن تطبيقه؟
يعد رجيم الصيام المتقطع واحدًا من أنجح أنظمة الرجيم، إن لم يكن أنجحها على الإطلاق لما له من قدرة فائقة على التخلص من دهون الجسم دون الشعور بالتعب أو الحاجة لحمية غذائية قاسية قد لا يستطيع الشخص الاستمرار فيها طويلا؛ ليعود بعدها لكسب مزيد من الدهون الخطيرة.
تعريف رجيم الصيام المتقطع:
هو الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات لمدة ما، مما يتسبب في تقييد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم خلال اليوم، وله عدة أنواع، لكن أي نظام غذائي يحتوي على يوم أو أكثر من الصيام يدخل ضمن رجيم الصيام المتقطع.
أنواع رجيم الصيام المتقطع:-
النوع الأول- نظام 8 : 16 ساعة:
النوع الثاني- نظام 2 : 5 أيام:
النوع الثالث- الصيام يوما كاملا في الأسبوع:
النوع الرابع- الصيام نهارا:
النوع الخامس- نظام تخطي الوجبات:
هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن وشد ترهلات الجسم اعرف أفضلها من خلال هذا الرابط
فوائد رجيم الصيام المتقطع:
يوجد العديد من الفوائد التي تعود على الشخص الذي يطبق رجيم الصيام المتقطع، والتي أشارت إليها بعض الأبحاث، وهي كما يلي:-
إنقاص الوزن:
يعمل رجيم الصيام المتقطع على إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الإنسولين، الذي يسمح للجلوكوز بالدخول إلى الخلايا، وعندما تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم نتيجة عدم استهلاك الطعام خلال فترة الصيام تنخفض مستويات الإنسولين، والذي يؤدي بدوره إلى إطلاق الخلايا لمخازن الجلوكوز لديها لاستخدامه كطاقة، ممّا يساعد على إنقاص الوزن.
رجيم الصيام المتقطع وصحة الدماغ:
تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني:
تقليل الإصابة بالسرطان:
من فوائد رجيم الصيام المتقطع أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان؛ إذ إنه يمكن أن يؤخر ظهور الورم، ويقلل من عدة عوامل مرتبطة بالسرطان، مثل: مستويات الإنسولين، والالتهابات.
تحسين صحة القلب:
سلبيات رجيم الصيام المتقطع:
لرجيم الصيام المتقطع أثر سلبي هو الأكثر شيوعا وهو الجوع؛ فقد يشعر البعض بالضعف، كما أن الدماغ قد لا يؤدي وظائفه بنفس الطريقة المعتادة، وهذا الأمر يكون مؤقتا لبعض الوقت فقط؛ حتى يتكيف الجسم مع جدول الوجبات الجديد.
هل تريد أن تفقد الوزن الزائد من جسمك، إليك تجربتي لفقد 30 كيلو من وزني للاطلاع عليها اضغط هنا
من لا يمكنه تطبيق رجيم الصيام المتقطع؟
يحذر على بعض الأشخاص تطبيق رجيم الصيام المتقطع، وهم من يعانون من بعض الأمراض، فيجب عليهم استشارة الطبيب قبل تطبيقه لمعرفة هل سيضرهم أم لا.
مرضى السكري:وهم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تنظيم نسبة السكر في الدم.
من يتناولون بعض الأدوية.
من يملكون تاريخا من الإصابة باضطرابات الأكل.
من يعانون من نقص الوزن.
وتعرض منصة تدوينات مجموعة متنوعة من المعلومات المفيدة فيما يخص الدايت والتمارين الرياضية والصحة والعلوم ومجموعة من الأطباء المتخصصين في عدد من المجالات المختلفة، وكل ما يهم المرأة، ومجموعة من وصفات المطبخ الرائعة، بالإضافة إلى مجموعة أخرى متنوعة من الأخبار والأحداث التي تهم جميع المتابعين.
