الرئيسية / طب وعلوم / 5 عادات يومية قد تتسبب في السكتة القلبية.. كيف تتجنبها؟

5 عادات يومية قد تتسبب في السكتة القلبية.. كيف تتجنبها؟

أمور ومشاكل كثيرة قد تحدث لنا بشكل متكرر يوميا وقد نعدها أشياءً بسيطة بسبب تعودنا عليها حتى وإن كانت مزعجة، لكنها تؤثر بشكل سلبي على القلب وقد تؤدي إلى مشاكل خطيرة وأمراض القلب وقد تصل للسكتة القلبية.

وبغض النظر عن النظام الغذائي السيئ وقلة التمارين الرياضية، فإن اتباع أسلوب حياة صحي للقلب سيساعدك أيضًا على عيش حياة أكثر صحة، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

ووفقا لتقرير لصحيفة “TIME NOW NEWS”؛ فهناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وبالمثل، يمكن للعديد من عوامل نمط الحياة أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، أو سكتة دماغية، أو سكتة قلبية.

المشاكل اليومية التي تؤذي قلبك

1- زحمة وتكدس المرور:

ربط الباحثين بين تأخير حركة المرور، وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية؛ إذ تشير الأبحاث إلى أن قضاء ساعة واحدة في حركة المرور قد يزيد من خطر إصابتك بنوبة قلبية، كما أن مستويات الضوضاء العالية ترتبط أيضًا بأمراض القلب.

حل المشكلة:

استمع إلى القرآن الكريم أو اقرأه؛ إذا كنت بحاجة للسفر خلال ساعة الذروة.

2- العمل بنظام الورديات:

حذر الباحثون من أن العمل بنظام الورديات له تأثير سيء على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم أو مما قد يضر القلب.

وأفادت دراسة من جامعة ويسترن في كندا، بأن العمل ليلا، أو لساعات غير منتظمة يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

حل المشكلة:

اتخذ خيارات نمط حياة أكثر صحة، مثل: اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري منتظم.

3- مشاكل الأسنان:

وجدت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض اللثة لديهم فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب؛ إذ إن البكتيريا من اللثة قد تنتقل إلى مجرى الدم؛ مما يؤدي إلى التهاب الأوعية الدموية، ومشاكل القلب الأخرى.

حل المشكلة:

راجع طبيب الأسنان على الفور إذا لاحظت أي احمرار أو وجع على لثتك، كما يجب عليك زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر؛ للحفاظ على صحة أسنانك ولثتك.

اقرأ أيضًا…

يعد الملح الإنجليزي أحد الحلول الرائعة في علاج مشاكل القولون والتي تتسبب في علاج الكثير من المشاكل مثل الإمساك أو الانتفاخات والتي تتسبب في كثير من المواقف المحرجة، اقرأ المزيد من هنا

4- دهون البطن:

يمكن أن تؤدي دهون البطن في الواقع إلى تحفيز الجسم على إنتاج هرمونات، ومواد كيميائية أخرى ترفع ضغط الدم ولها تأثير سلبي على الأوعية الدموية، ومستويات الكوليسترول؛ إذ أظهرت دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية، أن النساء اللواتي لديهن أعلى مستوى من الدهون في البطن معرضات بنسبة 91% لخطر الإصابة بأمراض القلب، مقارنة بالنساء اللائي لديهن أقل نسبة من الدهون في البطن.

حل المشكلة:

اتبع خطة نظام غذائي لإنقاص الوزن، مع ممارسة التمارين الرياضية؛ للحفاظ على لياقتك وصحتك.

5- قلة النوم:

يزداد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول عندما تنام أقل من 6 ساعات بشكل روتيني.

كما أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يزيد أيضًا من احتمالات الإصابة بالسمنة والإصابة بمرض السكري.

حل المشكلة:

من المستحسن أن ينام البالغون من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة من بعد العشاء حتى قبل الفجر.

عن تدوينات

موقع يجمع مقالات في مجالات متعددة لكل ما هو مفيد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.